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那么应该如何判断是否有妈妈手呢 ？大家可以参照以下方法简单自测：将大拇指握在手心中，向下（小指侧）偏手腕，如果出现明显疼痛，说明犯了妈妈手，自测时疼痛感越明显，妈妈手越严重,鼠标手在医学上的名词是腕管综合征，是较常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍,鼠标手在现代又有一个很流行的昵称--”妈妈手“，顾名思义，是指女性更*发病，女性发病率较男性更高，主要症状包括正中神经支配区（拇指、示指、中指和环指桡侧半）感觉异常和（或）麻木,每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作。
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      如何让手在工作的时候受到更少的伤害呢？
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1、坐时要让上臂和前身夹角保持45度，保持舒展的坐姿，不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上。如右手使用鼠标时，鼠标放置在更靠身体外侧的位置，不要放置在身体正面使用。
2、可以把双手打开，放在桌子上，也可以举起来凌空架起，用手指不停的在弹奏乐谱，逐渐把弹奏的速度加快，总体维持5分钟，起到活络的功效。
3、那么应该如何判断是否有妈妈手呢 ？大家可以参照以下方法简单自测：将大拇指握在手心中，向下（小指侧）偏手腕，如果出现明显疼痛，说明犯了妈妈手，自测时疼痛感越明显，妈妈手越严重,坐时要让上臂和前身夹角保持45度，保持舒展的坐姿，不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上。对鼠标操作要求不高的情况下，可以使用有弹性的鼠标垫或者带腕垫的鼠标垫。带腕垫的鼠标垫如果不方便操作，可以使用鼠标护掌手套，佩戴比较舒适，操作灵活且透气美观，主要在不影响鼠标操作的情况下，能够有效的缓解手腕根部的压迫。
4、操作电脑时多用臂力代替腕力移动鼠标，减少手腕受力，并且不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
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5、使用电脑时座椅高度要适中，键盘和鼠标的高度较好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤，较好选用弧度大、接触面广的鼠标，这样有助于力的分散。
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      如何缓解鼠标手呢？鼠标手缓解要注意这几个时间点：1个小时、2个小时、4个小时、8个小时。手腕固定护具代工，平时可以用热敷，药水泡手，局部涂抹解热镇痛药膏等方法，缓解疼痛，但较重要是让手腕得到充分休息。
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1个小时：每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作。
2个小时：每工作2个小时记得起身活动，尽量地避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。
腕关节固定支具产品特点：手腕护托按人体工学设计，佩戴方便、舒适；抽取式铝合金条，便于清洗和调校；可拆卸式绑带设计，满足个体不同需求。
4个小时：一定避免4小时以上连续使用鼠标。正常情况下4小时足够完成任何工作与游戏，所以4小时之后一定需要稍事休息。
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8个小时：8个小时工作后，站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。
      另外，可在医生指导下佩戴好医仕手腕腱鞘炎护托，可以帮助鼠标手早日康复。手腕疼医用护腕哪里买，百度搜索”好医仕（深圳）医疗器材有限公司“即可快速找到我们，好医仕医用手腕腱鞘炎护托，鼠标手康复好伴侣！
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